更年期是女性朋友步入中年以后都会经历的一段时期，到了更前期之后，女性会发现自己年老色衰，已经没有年轻时的风采了。其实女性朋友可以预防更前期提前的，只需要做好一些保养措施。那么曲靖女性怎么预防更年期提前呢？

曲靖九洲医院专家介绍说：女性朋友想要预防更年期提前，就必须要做好一定的保养措施，具体的保养措施如下。

1、自查下自己有没有不良的习惯：例如吸烟，酗酒。如果有，那么请尽快戒除掉。

2、观察下睡眠质量：平时成人的正常睡眠时间为六到八个小时，如果睡眠时间比较短的话，可以在中午时间稍微休息下。为了你有一个好的睡眠质量，睡觉之前一定要放松自己的心情，不要在睡前还加班加点的做工作的事情，也不要与家人发生争执，尽量平静的进入睡眠状态。

3、养成按时进餐的饮食习惯：女性到更年期阶段时很容易出现身体肥胖现象，这样对一些爱美的女性来说，是比较苦恼的事，因而会想尽各种方法来减肥而刻意的减少进食。

 4、学会减压：女性朋友减压的方式有很多种，因而可以扩充下业余爱好，消除压力和疲劳。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松或瑜伽，或者进行2次体育锻炼。

5、做好定期体检：由于有些疾病在体检中可以发现，女性可以在25岁以后每年做一到两次正规妇科体检，预防疾病的产生。一旦出现一些更年期的症状，就应该及时治疗，千万不要不当回事，或不好意思不去就诊，避免实质性病症的发生。

曲靖九洲医院的专家温馨提醒：女性朋友做好这些简单有效的保养措施，预防更前期提前是非常有效的。只有这样才能够享受健康的生活，不被疾病所侵扰。

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