女性朋友进入更年期，其身体、生理等方面会出现很明显的改变，为了避免更年期影响到自己健康、生活、家庭，女性朋友应该要注意适当的做好保养措施，减少更年期的影响。

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曲靖九洲医院的专家介绍说：女性在更年期间，平时的生活、饮食等方面都应该要多注意，具体介绍如下

1、控制脂肪摄入

更年期的女性朋友身材会很容易发胖，所以在平时饮食上要注意控制脂肪的摄入，高脂肪、高糖的食物尽量少吃，另外要保持良好的锻炼习惯，这有助于身体健康。

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2、多吃富含蛋白质食物

多吃些富含优质蛋白的食物，例如鱼虾类、乳制品、豆类等等，这些食物对于缓解更年期的不适症状有一定的效果，女性朋友可以适当多吃些。

3、多吃些粗粮

更年期的女性还可以适当多吃些粗粮，例如土豆、青椒、黄瓜、芋头等等，这可以有利于肠胃的蠕动，也可以促进胆固醇的排泄，对更年期护理很有好处。

4、心态的调整

更年期女性容易易怒，精神状态也会有一些不适，女性朋友应该要注意懂得调整好自己的心态，注意心理健康，平时多去户外运动，多参加一些体育锻炼。

温馨提示：女性在更年期间要是感觉身体不适或者其他问题，建议去医院咨询好医生，如果更年期不适症状很严重，最好是及时的治疗，以免影响到正常工作生活。